Hoe je rust vindt door je prioriteiten te stellen

Ontdek je kernwaarden en stel je prioriteiten

Voordat je prioriteiten kunt stellen, moet je weten wat je écht belangrijk vindt. Wat geeft jouw leven betekenis? Wat brengt je vreugde, voldoening en rust? Neem de tijd om na te denken over je kernwaarden. Misschien is dat tijd doorbrengen met je gezin, je geloof, persoonlijke groei, gezondheid of creativiteit. Wanneer je je waarden helder hebt, wordt het makkelijker om keuzes te maken die in lijn zijn met wie je bent.

Voor mij persoonlijk zijn drie dingen het fundament van mijn leven: mijn geloof, mijn gezondheid en mijn gezin. Mijn geloof geeft mij kracht en vertrouwen, wat mij helpt om mijn verantwoordelijkheden met rust te dragen. Door goed voor mijn gezondheid te zorgen, creëer ik de energie en ruimte om er voor mijn gezin te zijn, zowel fysiek als mentaal. Dit evenwicht helpt mij om bewuste keuzes te maken en mijn leven in lijn te houden met mijn diepste waarden.

Neem de tijd om na te denken over wat voor jou telt. Misschien is dat je gezin, je geloof, jouw persoonlijke groei, jouw gezondheid of creatief bezig zijn. Wanneer je helder hebt wat jouw kernwaarden zijn, wordt het eenvoudiger om prioriteiten te stellen en bewuste keuzes te maken die bijdragen aan een evenwichtig en betekenisvol leven.

Besteed je tijd aan wat echt belangrijk is

Veel mensen voelen zich overweldigd omdat ze hun tijd besteden aan dingen die niet echt bijdragen aan hun geluk. We zeggen te vaak 'ja' uit verplichting, sociale druk of angst om iemand teleur te stellen. Maar stel jezelf eens de vraag: draagt deze taak bij aan mijn belangrijkste doelen? Zo niet, dan is het misschien tijd om los te laten.

Maar hoe breng je in kaart waar jouw tijd nu naartoe gaat en hoe je dat beter kunt afstemmen op wat écht telt? De volgende twee opdrachten helpen je hierbij.

Opdracht 1: Hoe besteed je nu je tijd?

Pak een vel papier en teken een cirkel, verdeeld in 24 gelijke delen – elk segment staat voor een uur van je dag. Vul deze cirkel in op basis van hoe je je tijd op dit moment besteedt. Wees eerlijk: hoeveel tijd gaat er naar werk, gezin, ontspanning, schermtijd en andere activiteiten? Dit helpt je inzicht te krijgen in waar je tijd werkelijk naartoe gaat.

Opdracht 2: Hoe wil je je tijd besteden?

Teken een tweede cirkel en vul deze in zoals jij je ideale dag zou willen besteden. Waar wil je meer tijd voor maken? Wat mag minder aandacht krijgen? Door deze oefening krijg je helder waar de grootste verschillen zitten tussen je huidige en gewenste situatie, en kun je gerichte keuzes maken om je prioriteiten beter af te stemmen op wat voor jou écht belangrijk is.

Neem controle over je tijd met bewuste keuzes

Een rustige geest begint bij bewuste keuzes. Stel jezelf de volgende vragen:

• Is deze verplichting in lijn met mijn waarden?

• Draagt dit bij aan mijn lange termijn welzijn?

• Voelt deze keuze goed of doe ik het uit gewoonte?

Wanneer je met intentie kiest waar je je energie in steekt, zul je merken dat je minder stress ervaart en meer voldoening haalt uit je dagen.

Effectieve strategieën om je prioriteiten te bepalen

1. Schrijf je top drie prioriteiten op – Maak bijvoorbeeld een lijstje en hang het op een zichtbare plek. Zo herinner je jezelf dagelijks aan wat echt belangrijk is. Zelf gebruik ik een whiteboard in mijn kamer/kantoor. Hierop noteer ik mijn taken en deadlines, met een vakje om mijn voortgang bij te houden. Dit helpt me niet alleen overzicht te creëren, maar geeft ook voldoening wanneer ik een taak kan afvinken. Wil je ook een handig whiteboard? Dit whiteboard is een bestseller en ideaal voor dagelijks gebruik.

Vind je een whiteboard niet praktisch? Een notitieboek kan net zo goed werken. Bijvoorbeeld dit notitieboek, dat stevig en overzichtelijk is, zodat je je prioriteiten altijd bij de hand hebt.

Liever digitaal? De Todoist app is een geweldige tool om je taken te organiseren en prioriteiten helder te houden. Met deze planner kun je eenvoudig je dagen structureren en taken afvinken, waar je ook bent. 

2. Leer nee zeggen – Stel je voor dat iemand je vraagt om een extra taak op je te nemen. In plaats van direct 'ja' te zeggen, oefen met antwoorden als: "Ik kom er later op terug" of "Mijn agenda laat het nu niet toe." Dit geeft je de ruimte om een bewuste keuze te maken.

3. Plan je rustmomenten – Zet rustmomenten in je agenda alsof het afspraken met een belangrijke persoon zijn—want dat zijn ze ook, met jezelf! Denk aan een korte wandeling, een kop thee zonder afleiding of een moment om te reflecteren. Een goede optie is deze rustgevende kamille-thee, die helpt om zowel lichaam als geest te kalmeren. Kamille-thee staat bekend om zijn ontspannende werking; het kan helpen stress te verminderen, de slaapkwaliteit te verbeteren en spijsverteringsklachten te verzachten. Een kopje kamille-thee in je avondroutine kan bijdragen aan een diepere en rustgevende nachtrust.

4. Evalueer regelmatig – Neem bijvoorbeeld elke zondagavond 10 minuten de tijd om na te gaan of je afgelopen week in lijn was met je prioriteiten. Wat ging goed? Wat kan beter?

Rust ontstaat niet vanzelf, het is een bewuste keuze. Door te focussen op je waarden en prioriteiten, creëer je een leven waarin ruimte is voor ontspanning, voldoening en sereniteit. Wat zijn jouw belangrijkste prioriteiten? Laat het ons weten in de reacties!